21 días para reactivarte
Algo dentro de ti quiere empezar, pero siempre aparece el mismo freno: el miedo a no sostenerlo. Aquí no vienes a demostrar nada. Vienes a salir del bucle y recuperar un ritmo que sí encaja contigo.
21 días
21 minutos
Para que no tengas que pensar, solo entrenar.
El bucle que te ha frenado hasta ahora
Empiezas con fuerza… y la fuerza no dura
Al principio hay motivación, pero dura poco. Llegan las dudas, la exigencia, la sensación de que no vas al ritmo “correcto”, y el impulso inicial se apaga.
Confundes cansancio con fracaso
Cuando tu energía baja (y baja siempre), interpretas que “no vales para esto”. No es verdad: es simplemente el punto en el que casi todas abandonan porque nadie les explicó que es parte del proceso.
Vuelves a empezar desde cero una y otra vez
Cada intento te pesa más que el anterior. No porque no puedas, sino porque mentalmente ya vienes cansada del ciclo. No te falta constancia: te falta un método que no sabotee tu inicio.
Consigue el programa 21 días para reactivarse hoy mismo.
36€
Si quieres que esta vez funcione, este es tu programa. Tienes todo lo necesario para reactivarte, sin la exigencia de un gimnasio ni la necesidad de desplazamientos.
21 días para construir un hábito que te ayudará en todas las facetas de tu vida, la personal y la profesional.
El método que corta el bucle, no que te empuja a repetirlo
Este método no te pide más fuerza. Te quita fricción.
Son 21 días diseñados para que el inicio no active la presión de “a ver cuánto duro esta vez”.
Sesiones breves, accesibles, que encajan en tu vida y no te dejan sola en el punto en el que siempre se rompe el ritmo. No vienes a demostrar nada: vienes a empezar de otra manera, sin volver al mismo bucle.
21 sesiones
21 minutos
Una por cada día, para que
no tengas que pensar, solo entrenar.
Todo lo que necesitas para sostener el proceso, nada que lo complique
Audios
No puedes entrenar todos los días o te quemarás pronto. 2 veces a la semana tendrás acceso a audios de acompañamiento, que afianzan tu progreso.
Información de valor
Contenido con trucos y consejos para que avances en el programa. Información sobre suplementación, recuperación, entreno, etc.
Vídeos
12 sesiones breves, accesibles y progresivas para entrar en ritmo sin presión ni exigencia extra.
Comunicación directa conmigo
Una vez a la semana, podrás mandarme tu feedback, tus ideas y progresos, para que te sientas acompañada y escuchada.
Este es el programa
Semana 1
La primera semana, encontrarás el siguiente contenido:
Lunes: sesión de 21’ para trabajar la postura y fortalecer el CORE.
Martes: sesión formato audio con tips sobre cómo mejorar la ansiedad y ser más eficientes.
Miércoles: sesión de 21’ para trabajar la postura y fortalecer la FUERZA.
Jueves: sesión formato audio con tips sobre suplementación en la mujer.
Viernes: Sesión de 21’ de BIENESTAR donde se combina estirar, pilates y movimientos de yoga.
Sábado: sesión en formato audio con tips para aprender a entrenar y conseguir tu objetivo.
Domingo: análisis de la primera semana y resolución de dudas para tu progreso.
Semana 2
La segunda semana, encontrarás el siguiente contenido:
Lunes: sesión de 21’ para trabajar la postura y fortalecer el CORE.
Martes: sesión formato audio con tips sobre cómo mejorar la ansiedad y ser más eficientes.
Miércoles: sesión de 21’ para trabajar la postura y fortalecer la FUERZA.
Jueves: sesión formato audio con tips sobre suplementación en la mujer.
Viernes: Sesión de 21’ de BIENESTAR donde se combina estirar, pilates y movimientos de yoga.
Sábado: sesión en formato audio con tips para aprender a entrenar y conseguir tu objetivo.
Domingo: análisis de la primera semana y resolución de dudas para tu progreso.
Semana 3
La tercera semana, encontrarás el siguiente contenido:
Lunes: sesión de 21’ para trabajar la postura y fortalecer el CORE.
Martes: sesión formato audio con tips sobre cómo mejorar la ansiedad y ser más eficientes.
Miércoles: sesión de 21’ para trabajar la postura y fortalecer la FUERZA.
Jueves: sesión formato audio con tips sobre suplementación en la mujer.
Viernes: Sesión de 21’ de BIENESTAR donde se combina estirar, pilates y movimientos de yoga.
Sábado: sesión en formato audio con tips para aprender a entrenar y conseguir tu objetivo.
Domingo: análisis de la primera semana y resolución de dudas para tu progreso.
★★★★★
Rompe el ciclo
«Feliz, feliz, feliz. Entrenar contigo es mucho más que hacer deporte. Me das ánimo y la energía que necesito para estar motivada.
Gracias por tanta confianza en que yo podía. Ahora sí que sí me siento capaz de dedicarme tiempo a mí misma. 😊
Sin presión añadida
El ritmo lo marca tu cuerpo, no una tabla imposible. No hay niveles que alcanzar ni metas que cumplir. Solo continuidad real.
Acompañamiento en los momentos críticos
Los días difíciles están previstos. Tienes un audio específico y la posibilidad de mandarme tus pensamientos e ideas sobre el progreso.
Sostenible para una vida real
Sesiones breves, asumibles, diseñadas para profesionales, madres y mujeres con días imprevisibles. No necesitas más tiempo: necesitas un método que no se rompa.
Reseñas de mis clientas
¡Buen díaaa! Sesión 2 superada. Gracias, súper motivadora. Con muchas ganas de avanzar y superar cada sesión.
Nunca había corrido y esto engancha
Pensaba que no podría, esta semana estoy con la regla y me cuesta más pero he salido y he podido; esta semana he salido 2 días (repito la sesión de 2 a tres días)
Pues hoy no sé si quererte mucho o poco!
He empezado mi 5 semana de carrera y acabo de terminar la clase de fuerza de esta mañana, no sé si podré cambiar un suero esta tarde en el hospital pero lo bien que me siento no tiene precio.
Gracias Laura
Hola Laura, te escribo desde un pueblecito al que también llegan tus rutinas de entrenamiento, acabo de empezar contigo la preparación personal y el programa aprender a correr.
Por el trabajo y la familia nunca encontraba el momento para ir al gym, ahora me resulta más fácil ponerme desde casa, mil gracias por tu iniciativa.
Muchas gracias
¿Tienes preguntas?
Lógico, como todo el mundo. Aquí tienes las más típicas, pero si tienes más, no te cortes, puedes contactar conmigo por correo o en las redes sociales.
¿Y si no puedo seguir el ritmo?
El programa está pensado para días buenos y días malos. Si un día no llegas, haces lo que puedas y sigues al día siguiente. No se rompe nada: la clave es mantener continuidad, no perfección.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. Las sesiones son breves y accesibles. No trabajamos desde la exigencia ni desde el rendimiento, sino desde la activación y la constancia.
¿Qué pasa si tengo un bajón a mitad del proceso?
Está previsto. Tendrás un audio específico para atravesar ese momento y un mensaje de rescate para evitar que vuelvas al abandono automático.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
21 minutos para la sesión. Nada más. El programa está construido para encajar en agendas reales, no ideales.
¿Y si nunca he conseguido ser constante?
Justo por eso existe este método. No se centra en la fuerza de voluntad, sino en reducir la fricción que te ha hecho abandonar otras veces.
¡Contacta conmigo!
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Recuerda que mi objetivo es acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable, ¿damos el paso?