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Entrenamiento con pesa rusa: por qué funciona y cómo empezar

Entrenamiento con pesa rusa: por qué funciona y cómo empezar

por Laura Banyoles | JueMay2026 | Deporte

La pesa rusa es uno de los pocos materiales que permiten trabajar fuerza, movilidad y estabilidad en el mismo movimiento y en poco espacio. Para una mujer de más de 40 que entrena en casa ¡o para cualquiera!, eso importa. No necesitas una colección de pesas. Con una...
Cuánto tiempo entrenar para ver resultados: lo que cambia antes de que lo notes en el espejo

Cuánto tiempo entrenar para ver resultados: lo que cambia antes de que lo notes en el espejo

por Laura Banyoles | JueMay2026 | Deporte

¿Cuánto tiempo entrenar para ver resultados? Es la primera pregunta que hace casi todo el mundo al empezar a entrenar. Y tiene trampa, porque la respuesta depende de qué resultado estás mirando. La mayoría abandona en las semanas 4 o 5 esperando ver algo que todavía...
Qué hacer en el post entreno si tienes más de 40 años

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por Laura Banyoles | JueAbr2026 | Deporte

Muchas de las mujeres que entrenan conmigo creen que el trabajo termina cuando el temporizador se pone a cero. Han sudado, han entrenado como unas campeonas y solo piensan en descansar y no volver a pensar en el deporte en unas horas, con suerte, en unos días. La...
Rutina de fuerza para mayores de 60 años: qué funciona y qué no

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por Laura Banyoles | JueAbr2026 | Deporte

¿Sabías que entreno a un grupito de personas mayores que me da LA VIDA? No te puedo explicar lo satisfactorio que es, lo mucho que aprendo con ellos y ¡lo que me rio! Por eso hoy, pensando el ellos, quiero hablarte de mi tema favorito, ¿lo adivinas? Una rutina de...
Cómo ponerse fuerte a partir de los 40: lo que realmente funciona

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por Laura Banyoles | JueAbr2026 | Deporte

Ponerse fuerte es una de esas metas que mucha gente tiene en la cabeza pero pocas veces sabe traducir en algo concreto. ¿Fuerte cómo? ¿Fuerte cuánto? Lo que significa para una mujer de 40 que carga con peso (puede ser cualquier cosa, un familiar, un trabajo) no es lo...
Cómo aumentar la masa muscular si empiezas desde cero

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por Laura Banyoles | JueAbr2026 | Deporte

Si me dieran un euro por cada vez que una mujer me dice «no quiero verme como tú de fuerte», sería millonaria. Por no hablar de mi autoestima, aunque ese es un tema para otro día. El caso es que la masa muscular no es un capricho. No es algo que puedas elegir si...
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Laura Banyoles

Soy Laura Banyoles, entrenadora personal online. Estoy convencida de que hacer deporte aumenta nuestra autoestima y la seguridad en nosotras mismas, nos ayuda a priorizar nuestro bienestar mental porque nos evade de nuestro día a día y de nuestras preocupaciones. 

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