Aprender a correr en 8 Semanas
Corre, disfruta, entrena
Correr sola puede parecer complicado. Por eso estoy aquí para demostrarte que juntas es mucho más sencillo.
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Fortalece músculos huesos
Aprender a correr ayuda a tonificar y fortalecer tus músculos. Además, previene la pérdida de densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
Mejora tu capacidad cardiovascular
Correr es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular que fortalece el corazón y los pulmones.
Si buscas mejora tu capacidad cardiovascular, es tu deporte.
Quema calorías corriendo
Como actividad física intensa, correr quema calorías. Por lo tanto, te ayuda a perder peso de forma eficiente y también a mantenerlo.
Libera endorfinas y aumenta tu energía
Salir a correr mejora el estado de ánimo y reduce el estrés del día a día. Esta actividad física también puede ayudarte a aumentar los niveles de energía.
Te ayudo a conseguir tus objetivos
¿De verdad tengo que aprender a correr? ¿No corre todo el mundo?
Aunque correr es una actividad natural, la mayoría de las personas necesitan aprender a correr. Es importante conocer ciertos aspectos técnicos y precauciones para evitar lesiones y maximizar los beneficios.
¿Qué voy a aprender?
Técnica de carrera
Comenzaremos por lo básico, incluyendo la posición de las manos, la postura del cuerpo, la cadencia y la zancada. Esto te ayudará a correr de manera más eficiente y reducir el riesgo de lesiones.
Estiramientos, hidratación y equipamiento
Ahondaremos en todos los aspectos relacionados con el running. Aprenderás ejercicios de estiramiento específicos para antes y después de correr, cómo hidratarte adecuadamente, el tipo de calzado que necesitas, etc.
Entrenamiento gradual
Después de aprender a correr, veremos cómo aumentar la distancia y la intensidad poco a poco para que tu cuerpo se adapte.
Fortalecimiento y Entrenamiento de CORE
Trabjaremos ejercicios específicos para fortalecer los músculos clave utilizados en la carrera, incluyendo los músculos de las piernas, glúteos y CORE.
Motivación
También te daré estrategias para mantener la motivación a lo largo del tiempo y superar los obstáculos que puedan surgir.
Aprende a correr en 8 semanas
El programa «Aprender a Correr» está diseñado para que quieren comenzar a correr o mejorar su técnica de carrera.
Cada sesión está pensada para que tu cuerpo se vaya adaptando y tu mente se motive con cada nuevo avance.
Una vez compres el programa, recibirás toda la información para comenzar a correr.
DISPONIBLE EN ESPAÑOL Y CATALÁN
19 €
(pago único)
¿En qué consiste el programa?
El programa no tiene como objetivo principal correr a ritmos altos, ni tampoco está pensado para mujeres que ya están iniciadas en el mundo del running.
El propósito de este programa es desmitificar todas las barreras que puedas tener.
Inscríbete y empezamos.
¡Tú pones las piernas, y yo pongo el resto!
DISPONIBLE EN ESPAÑOL Y CATALÁN
8 semanas
Durante 8 semanas, recibirás una nueva propuesta semanalmente. Deberás repetirla dos o tres veces en función de tu nivel inicial.
*El programa está pensado para realizarlo en 8 semanas,
pero podrá disfrutar del programa hasta 3 meses desde el momento del alta.
Sesiones flexibles
Las sesiones de running se ajustan a tu nivel y a tu cuerpo.
Acompañamiento real
Estas sesiones están grabadas para que las adaptes a tu día a día. Recuerda que podrás contactar conmigo para resolver dudas.
Mi compromiso contigo
A lo largo de muchas temporadas, he tenido la oportunidad de iniciar a muchas mujeres en el mundo del running. Muchas de ellas nunca habían corrido antes, pero gracias a una planificación adaptada y progresiva, han podido alcanzar sus objetivos y descubrir su pasión por correr.
Este programa es el resultado de una idea alocada que finalmente se ha hecho realidad. Está diseñado para proporcionarte un programa de entrenamiento para correr, que te permitirá aprender a correr de manera progresiva y segura.
No importa dónde estés, te acompañaré mientras aprendes a correr.
Como entrenadora de running online, me encanta ayudar a liberar esta pasión (el running engancha, créeme).
Solo necesitas unos auriculares, el móvil, ropa deportiva de y un poquito de ilusión. El resto te lo daré yo.
¿Estás lista para aprender a correr? ¡Te garantizo que disfrutarás cada paso del camino!
