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Cómo bajar el cortisol: lo que de verdad ayuda (y lo que no)
A ver si te suena la foto: estás cansada, duermes, pero te levantas agotada, vas todo el día a 1.000 y ya no respondes como antes. Entrenas de vez en cuando, comes "medio bien" pero aun así, no hay manera. En las conversaciones con amigas y compañeras, cada vez vemos...
Entrenamiento de fuerza a partir de los 40: por qué es más importante que nunca
Desde hace tiempo, muchas mujeres que entrenan conmigo me dicen lo mismo: “Laura, ya no tengo 20”, “me cuesta más”, “no sé si el entrenamiento de fuerza a partir de los 40 es para mí”. Y lo entiendo, porque el cuerpo cambia y las sensaciones no son las mismas. Pero...
Cómo acelerar el metabolismo de la mujer, guía práctica
Cuando una alumna me escribe preguntando cómo acelerar el metabolismo de la mujer, casi siempre noto el mismo trasfondo: no se siente como antes. Tiene menos energía, le cuesta más ver cambios, siente que todo va más lento y que su cuerpo responde de otra manera. Y lo...