Ventana anabólica: qué es y por qué no tienes que correr a comer nada más entrenar
Terminas de entrenar y lo primero que piensas es en el batido de proteínas. O en llegar a casa antes de que «se pase» el momento. Llevas años escuchando que si no comes en los primeros 30 minutos pierdes gran parte del trabajo hecho. La ventana anabólica existe, pero...
Qué hacer en el post entreno si tienes más de 40 años
Muchas de las mujeres que entrenan conmigo creen que el trabajo termina cuando el temporizador se pone a cero. Han sudado, han entrenado como unas campeonas y solo piensan en descansar y no volver a pensar en el deporte en unas horas, con suerte, en unos días. La...
Rutina de fuerza para mayores de 60 años: qué funciona y qué no
¿Sabías que entreno a un grupito de personas mayores que me da LA VIDA? No te puedo explicar lo satisfactorio que es, lo mucho que aprendo con ellos y ¡lo que me rio! Por eso hoy, pensando el ellos, quiero hablarte de mi tema favorito, ¿lo adivinas? Una rutina de...
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