Blog de fitness, salud y alimentación
Cómo empezar a correr desde cero: la guía para mujeres que nunca han corrido
Muchas mujeres han intentado empezar a correr y han abandonado en las primeras semanas. No por falta de voluntad, sino porque nadie les explicó cómo hacerlo de forma progresiva y sin que el cuerpo lo pase mal. Cómo empezar a correr no tiene nada que ver con salir a lo...
Estiramientos para después de entrenar: por qué no deberías saltártelos
La parte que todo el mundo se salta. Terminas el entrenamiento, estás cansada, tienes prisa y los estiramientos para después de entrenar quedan para otro día. O para siempre. El problema es que ese hábito que parece opcional tiene un coste real en recuperación, en...
Cómo hacer déficit calórico sin perder músculo
El déficit calórico es necesario para perder grasa. No hay forma de evitarlo: si el cuerpo no recibe menos energía de la que gasta, no tiene motivo para tirar de sus reservas. Pero entender cómo hacer déficit calórico correctamente es lo que separa perder grasa de...
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