Blog de fitness, salud y alimentación
Cómo hacer déficit calórico sin perder músculo
El déficit calórico es necesario para perder grasa. No hay forma de evitarlo: si el cuerpo no recibe menos energía de la que gasta, no tiene motivo para tirar de sus reservas. Pero entender cómo hacer déficit calórico correctamente es lo que separa perder grasa de...
Cómo bajar la insulina para adelgazar: lo que el ejercicio y la alimentación pueden hacer
Hay mujeres que comen bien, hacen ejercicio y aun así no adelgazan. Una de las explicaciones más frecuentes y menos mencionadas es la insulina elevada de forma crónica. No hace falta tener diabetes para tener este problema. El problema aparece cuando está elevada de...
Sarcopenia y ejercicio: cómo prevenir la pérdida de músculo a partir de los 40
La sarcopenia y el ejercicio es una combinación que no debería separarse: sin el estímulo del entrenamiento, la pérdida progresiva de músculo que empieza alrededor de los 35-40 años avanza sin freno. No es una enfermedad de personas mayores. Es un proceso que a los 60...
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