Blog de fitness, salud y alimentación
Beneficios del magnesio en la mujer que entrena a partir de los 40
El magnesio participa en más de 300 reacciones metabólicas, pero para una mujer de más de 40 que hace ejercicio, hay tres que importan especialmente: la contracción muscular, la síntesis de proteína y la regulación del cortisol. Sin niveles adecuados, el entrenamiento...
Cuánto tiempo entrenar para ver resultados: lo que cambia antes de que lo notes en el espejo
¿Cuánto tiempo entrenar para ver resultados? Es la primera pregunta que hace casi todo el mundo al empezar a entrenar. Y tiene trampa, porque la respuesta depende de qué resultado estás mirando. La mayoría abandona en las semanas 4 o 5 esperando ver algo que todavía...
Ventana anabólica: qué es y por qué no tienes que correr a comer nada más entrenar
Terminas de entrenar y lo primero que piensas es en el batido de proteínas. O en llegar a casa antes de que «se pase» el momento. Llevas años escuchando que si no comes en los primeros 30 minutos pierdes gran parte del trabajo hecho. La ventana anabólica existe, pero...
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