Blog de fitness, salud y alimentación
Proteína para adelgazar: por qué es clave si entrenas fuerza en déficit
La proteína para adelgazar no funciona como magia ni como restricción. Funciona porque cumple dos papeles muy concretos cuando estás en déficit calórico: protege el músculo que ya tienes y te ayuda a aguantar el hambre entre comidas. Muchas mujeres reducen calorías...
Proteína en la dieta: cuánta necesitas y cómo distribuirla si entrenas fuerza
La proteína en la dieta es uno de los puntos que más se descuidan entre las mujeres que entrenan fuerza. No por falta de interés, sino porque las cantidades que se recomiendan suelen quedar lejos de lo que realmente se come en un día normal. Si entrenas fuerza de...
Tono muscular: qué es y cómo conseguirlo sin miedo a «ponerte grande»
El tono muscular es el grado de tensión que mantiene un músculo en reposo, incluso cuando no lo estás usando de forma activa. No es lo mismo que volumen ni que fuerza máxima. Es lo que hace que un cuerpo se sostenga con firmeza en lugar de sentirse blando o...
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