Blog de fitness, salud y alimentación
Cómo bajar la insulina para adelgazar: lo que el ejercicio y la alimentación pueden hacer
Hay mujeres que comen bien, hacen ejercicio y aun así no adelgazan. Una de las explicaciones más frecuentes y menos mencionadas es la insulina elevada de forma crónica. No hace falta tener diabetes para tener este problema. El problema aparece cuando está elevada de...
Sarcopenia y ejercicio: cómo prevenir la pérdida de músculo a partir de los 40
La sarcopenia y el ejercicio es una combinación que no debería separarse: sin el estímulo del entrenamiento, la pérdida progresiva de músculo que empieza alrededor de los 35-40 años avanza sin freno. No es una enfermedad de personas mayores. Es un proceso que a los 60...
Dieta proteica para mujeres: cuánta proteína necesitas realmente para perder grasa
La dieta proteica para mujeres no es una moda ni una fase temporal. Es la base nutricional que decide si el peso que pierdes cuando comes menos es grasa o músculo. Y esa distinción, que a los 25 años importa poco, a los 40 lo cambia todo. Hay mujeres que llevan años...
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