Blog de fitness, salud y alimentación
Beneficios del ayuno de 12 horas: qué dice la evidencia
Muchas me preguntáis si el ayuno de 12 horas sirve de algo. Por eso, he querido publicar esta entrada del blog. Os quiero contar mi experiencia, pero sobre todo, la de algunas clientas que lo practican y que han contado cómo les va. El ayuno de 12 horas consiste en...
Pérdida muscular: cuál es la causa y cómo frenarla a partir de los 40
La pérdida muscular es la disminución progresiva de masa y fuerza que empieza, de forma silenciosa, a partir de los 30 años y se acelera después de los 40. Cuando alcanza relevancia clínica se llama sarcopenia, pero el proceso comienza mucho antes. La buena noticia es...
Insulina y adelgazar: cómo afecta esta hormona a la pérdida de peso
Comer menos y moverte más no siempre es suficiente para bajar de peso. Cuando esa fórmula falla una y otra vez, la relación entre insulina y adelgazar suele ser una de las piezas que falta en la ecuación. La insulina es la hormona que regula cómo tu cuerpo usa y...
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