Blog de fitness, salud y alimentación
Insulina y adelgazar: cómo afecta esta hormona a la pérdida de peso
Comer menos y moverte más no siempre es suficiente para bajar de peso. Cuando esa fórmula falla una y otra vez, la relación entre insulina y adelgazar suele ser una de las piezas que falta en la ecuación. La insulina es la hormona que regula cómo tu cuerpo usa y...
Proteína para adelgazar: por qué es clave si entrenas fuerza en déficit
La proteína para adelgazar no funciona como magia ni como restricción. Funciona porque cumple dos papeles muy concretos cuando estás en déficit calórico: protege el músculo que ya tienes y te ayuda a aguantar el hambre entre comidas. Muchas mujeres reducen calorías...
Proteína en la dieta: cuánta necesitas y cómo distribuirla si entrenas fuerza
La proteína en la dieta es uno de los puntos que más se descuidan entre las mujeres que entrenan fuerza. No por falta de interés, sino porque las cantidades que se recomiendan suelen quedar lejos de lo que realmente se come en un día normal. Si entrenas fuerza de...
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