Blog de fitness, salud y alimentación
Proteína en la dieta: cuánta necesitas y cómo distribuirla si entrenas fuerza
La proteína en la dieta es uno de los puntos que más se descuidan entre las mujeres que entrenan fuerza. No por falta de interés, sino porque las cantidades que se recomiendan suelen quedar lejos de lo que realmente se come en un día normal. Si entrenas fuerza de...
Tono muscular: qué es y cómo conseguirlo sin miedo a «ponerte grande»
El tono muscular es el grado de tensión que mantiene un músculo en reposo, incluso cuando no lo estás usando de forma activa. No es lo mismo que volumen ni que fuerza máxima. Es lo que hace que un cuerpo se sostenga con firmeza en lugar de sentirse blando o...
Cómo empezar a correr desde cero: la guía para mujeres que nunca han corrido
Muchas mujeres han intentado empezar a correr y han abandonado en las primeras semanas. No por falta de voluntad, sino porque nadie les explicó cómo hacerlo de forma progresiva y sin que el cuerpo lo pase mal. Cómo empezar a correr no tiene nada que ver con salir a lo...
Comentarios recientes