Blog de fitness, salud y alimentación
Sarcopenia: qué es, síntomas y cuándo preocuparse
Más de una clienta me ha dicho "últimamente subo las escaleras de casa y noto que me cuesta más de lo normal", sin saber que eso tiene nombre. La sarcopenia es la pérdida gradual de masa muscular y fuerza asociada al envejecimiento, y aunque suena a diagnóstico...
Bandas elásticas, ¿sirven para algo en el entreno?
De todo lo que recomiendo para entrenar en casa, las bandas elásticas son casi siempre lo primero que sugiero, antes incluso que una ketelbell, que sabes que es de mis cosas favoritas para entrenar. Ocupan nada, cuestan poco y cubren más necesidades de las que parece...
Ayuno intermitente 16/8: cómo hacerlo y qué esperar realmente
El ayuno intermitente 16/8 consiste en concentrar todas las comidas del día en una ventana de 8 horas y dejar las otras 16 sin comer, normalmente aprovechando las horas de sueño. Es el protocolo de ayuno intermitente más popular porque no exige contar calorías ni...
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