Blog de fitness, salud y alimentación
Entrenamiento con pesa rusa: por qué funciona y cómo empezar
La pesa rusa es uno de los pocos materiales que permiten trabajar fuerza, movilidad y estabilidad en el mismo movimiento y en poco espacio. Para una mujer de más de 40 que entrena en casa ¡o para cualquiera!, eso importa. No necesitas una colección de pesas. Con una...
Beneficios del magnesio en la mujer que entrena a partir de los 40
El magnesio participa en más de 300 reacciones metabólicas, pero para una mujer de más de 40 que hace ejercicio, hay tres que importan especialmente: la contracción muscular, la síntesis de proteína y la regulación del cortisol. Sin niveles adecuados, el entrenamiento...
Cuánto tiempo entrenar para ver resultados: lo que cambia antes de que lo notes en el espejo
¿Cuánto tiempo entrenar para ver resultados? Es la primera pregunta que hace casi todo el mundo al empezar a entrenar. Y tiene trampa, porque la respuesta depende de qué resultado estás mirando. La mayoría abandona en las semanas 4 o 5 esperando ver algo que todavía...
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