Blog de fitness, salud y alimentación
Ayuno intermitente 16/8: cómo hacerlo y qué esperar realmente
El ayuno intermitente 16/8 consiste en concentrar todas las comidas del día en una ventana de 8 horas y dejar las otras 16 sin comer, normalmente aprovechando las horas de sueño. Es el protocolo de ayuno intermitente más popular porque no exige contar calorías ni...
Aumento de testosterona: lo que el entrenamiento de fuerza hace (y lo que no)
Muchas clientas me preguntan por qué de repente están más cansadas, con menos ganas de todo y sin energía para entrenar, aunque coman bien y duerman las horas que tocan. La testosterona suele salir en la conversación casi al final, porque poca gente sabe que las...
Test para dormir: empieza por estas preguntas clave
Un test para dormir casero es un conjunto de preguntas sobre tu sueño y tu energía que respondes durante varios días para saber si dormir mal está frenando tu recuperación y tus entrenamientos. No sustituye a un estudio del sueño en una unidad médica. Sirve para...
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