Blog de fitness, salud y alimentación
Estiramientos para después de entrenar: por qué no deberías saltártelos
La parte que todo el mundo se salta. Terminas el entrenamiento, estás cansada, tienes prisa y los estiramientos para después de entrenar quedan para otro día. O para siempre. El problema es que ese hábito que parece opcional tiene un coste real en recuperación, en...
Cómo hacer déficit calórico sin perder músculo
El déficit calórico es necesario para perder grasa. No hay forma de evitarlo: si el cuerpo no recibe menos energía de la que gasta, no tiene motivo para tirar de sus reservas. Pero entender cómo hacer déficit calórico correctamente es lo que separa perder grasa de...
Cómo bajar la insulina para adelgazar: lo que el ejercicio y la alimentación pueden hacer
Hay mujeres que comen bien, hacen ejercicio y aun así no adelgazan. Una de las explicaciones más frecuentes y menos mencionadas es la insulina elevada de forma crónica. No hace falta tener diabetes para tener este problema. El problema aparece cuando está elevada de...
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