Blog de fitness, salud y alimentación
Tono muscular: qué es y cómo conseguirlo sin miedo a «ponerte grande»
El tono muscular es el grado de tensión que mantiene un músculo en reposo, incluso cuando no lo estás usando de forma activa. No es lo mismo que volumen ni que fuerza máxima. Es lo que hace que un cuerpo se sostenga con firmeza en lugar de sentirse blando o...
Cómo empezar a correr desde cero: la guía para mujeres que nunca han corrido
Muchas mujeres han intentado empezar a correr y han abandonado en las primeras semanas. No por falta de voluntad, sino porque nadie les explicó cómo hacerlo de forma progresiva y sin que el cuerpo lo pase mal. Cómo empezar a correr no tiene nada que ver con salir a lo...
Estiramientos para después de entrenar: por qué no deberías saltártelos
La parte que todo el mundo se salta. Terminas el entrenamiento, estás cansada, tienes prisa y los estiramientos para después de entrenar quedan para otro día. O para siempre. El problema es que ese hábito que parece opcional tiene un coste real en recuperación, en...
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