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Ventana anabólica: qué es y por qué no tienes que correr a comer nada más entrenar

Ventana anabólica: qué es y por qué no tienes que correr a comer nada más entrenar

por Laura Banyoles | JueMay2026 | Alimentación

Terminas de entrenar y lo primero que piensas es en el batido de proteínas. O en llegar a casa antes de que «se pase» el momento. Llevas años escuchando que si no comes en los primeros 30 minutos pierdes gran parte del trabajo hecho. La ventana anabólica existe, pero...
Qué hacer en el post entreno si tienes más de 40 años

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por Laura Banyoles | JueAbr2026 | Deporte

Muchas de las mujeres que entrenan conmigo creen que el trabajo termina cuando el temporizador se pone a cero. Han sudado, han entrenado como unas campeonas y solo piensan en descansar y no volver a pensar en el deporte en unas horas, con suerte, en unos días. La...
Rutina de fuerza para mayores de 60 años: qué funciona y qué no

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por Laura Banyoles | JueAbr2026 | Deporte

¿Sabías que entreno a un grupito de personas mayores que me da LA VIDA? No te puedo explicar lo satisfactorio que es, lo mucho que aprendo con ellos y ¡lo que me rio! Por eso hoy, pensando el ellos, quiero hablarte de mi tema favorito, ¿lo adivinas? Una rutina de...
Deporte de fuerza en casa: cómo empezar y por qué funciona

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por Laura Banyoles | JueAbr2026 | Turismo deportivo

El deporte de fuerza en casa es uno de esos conceptos que todo el mundo cree entender hasta que se pone a hacerlo. Muchas mujeres llevan años «moviéndose»: paseos, alguna clase de yoga, abdominales de vez en cuando. ¿Es suficiente? ¿Por qué estas personas creen que...
Cómo ponerse fuerte a partir de los 40: lo que realmente funciona

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por Laura Banyoles | JueAbr2026 | Deporte

Ponerse fuerte es una de esas metas que mucha gente tiene en la cabeza pero pocas veces sabe traducir en algo concreto. ¿Fuerte cómo? ¿Fuerte cuánto? Lo que significa para una mujer de 40 que carga con peso (puede ser cualquier cosa, un familiar, un trabajo) no es lo...
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Laura Banyoles

Soy Laura Banyoles, entrenadora personal online. Estoy convencida de que hacer deporte aumenta nuestra autoestima y la seguridad en nosotras mismas, nos ayuda a priorizar nuestro bienestar mental porque nos evade de nuestro día a día y de nuestras preocupaciones. 

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