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Estiramientos para después de entrenar: por qué no deberías saltártelos

Estiramientos para después de entrenar: por qué no deberías saltártelos

por Laura Banyoles | JueJul2026 | Deporte

La parte que todo el mundo se salta. Terminas el entrenamiento, estás cansada, tienes prisa y los estiramientos para después de entrenar quedan para otro día. O para siempre. El problema es que ese hábito que parece opcional tiene un coste real en recuperación, en...
Cómo hacer déficit calórico sin perder músculo

Cómo hacer déficit calórico sin perder músculo

por Laura Banyoles | JueJul2026 | Alimentación

El déficit calórico es necesario para perder grasa. No hay forma de evitarlo: si el cuerpo no recibe menos energía de la que gasta, no tiene motivo para tirar de sus reservas. Pero entender cómo hacer déficit calórico correctamente es lo que separa perder grasa de...
Cómo bajar la insulina para adelgazar: lo que el ejercicio y la alimentación pueden hacer

Cómo bajar la insulina para adelgazar: lo que el ejercicio y la alimentación pueden hacer

por Laura Banyoles | JueJul2026 | Salud

Hay mujeres que comen bien, hacen ejercicio y aun así no adelgazan. Una de las explicaciones más frecuentes y menos mencionadas es la insulina elevada de forma crónica. No hace falta tener diabetes para tener este problema. El problema aparece cuando está elevada de...
Sarcopenia y ejercicio: cómo prevenir la pérdida de músculo a partir de los 40

Sarcopenia y ejercicio: cómo prevenir la pérdida de músculo a partir de los 40

por Laura Banyoles | JueJul2026 | Salud

La sarcopenia y el ejercicio es una combinación que no debería separarse: sin el estímulo del entrenamiento, la pérdida progresiva de músculo que empieza alrededor de los 35-40 años avanza sin freno. No es una enfermedad de personas mayores. Es un proceso que a los 60...
Dieta proteica para mujeres: cuánta proteína necesitas realmente para perder grasa

Dieta proteica para mujeres: cuánta proteína necesitas realmente para perder grasa

por Laura Banyoles | JueJun2026 | Alimentación

La dieta proteica para mujeres no es una moda ni una fase temporal. Es la base nutricional que decide si el peso que pierdes cuando comes menos es grasa o músculo. Y esa distinción, que a los 25 años importa poco, a los 40 lo cambia todo. Hay mujeres que llevan años...
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Laura Banyoles

Soy Laura Banyoles, entrenadora personal online. Estoy convencida de que hacer deporte aumenta nuestra autoestima y la seguridad en nosotras mismas, nos ayuda a priorizar nuestro bienestar mental porque nos evade de nuestro día a día y de nuestras preocupaciones. 

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