Síntomas de falta de vitamina D que confundes con falta de forma
¿Te suenan estos síntomas? Porque a mí, sí. Llevas semanas entrenando con regularidad, pero la fuerza no sube. Te levantas cansada aunque hayas dormido bien. Los dolores musculares aparecen sin motivo claro y la recuperación entre sesiones se alarga más de lo normal....
Entrenamiento con pesa rusa: por qué funciona y cómo empezar
La pesa rusa es uno de los pocos materiales que permiten trabajar fuerza, movilidad y estabilidad en el mismo movimiento y en poco espacio. Para una mujer de más de 40 que entrena en casa ¡o para cualquiera!, eso importa. No necesitas una colección de pesas. Con una...
Beneficios del magnesio en la mujer que entrena a partir de los 40
El magnesio participa en más de 300 reacciones metabólicas, pero para una mujer de más de 40 que hace ejercicio, hay tres que importan especialmente: la contracción muscular, la síntesis de proteína y la regulación del cortisol. Sin niveles adecuados, el entrenamiento...
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