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Síntomas de falta de vitamina D que confundes con falta de forma

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por Laura Banyoles | JueJun2026 | Salud

¿Te suenan estos síntomas? Porque a mí, sí. Llevas semanas entrenando con regularidad, pero la fuerza no sube. Te levantas cansada aunque hayas dormido bien. Los dolores musculares aparecen sin motivo claro y la recuperación entre sesiones se alarga más de lo normal....
Entrenamiento con pesa rusa: por qué funciona y cómo empezar

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por Laura Banyoles | JueMay2026 | Deporte

La pesa rusa es uno de los pocos materiales que permiten trabajar fuerza, movilidad y estabilidad en el mismo movimiento y en poco espacio. Para una mujer de más de 40 que entrena en casa ¡o para cualquiera!, eso importa. No necesitas una colección de pesas. Con una...
Beneficios del magnesio en la mujer que entrena a partir de los 40

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por Laura Banyoles | JueMay2026 | Salud

El magnesio participa en más de 300 reacciones metabólicas, pero para una mujer de más de 40 que hace ejercicio, hay tres que importan especialmente: la contracción muscular, la síntesis de proteína y la regulación del cortisol. Sin niveles adecuados, el entrenamiento...
Cuánto tiempo entrenar para ver resultados: lo que cambia antes de que lo notes en el espejo

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por Laura Banyoles | JueMay2026 | Deporte

¿Cuánto tiempo entrenar para ver resultados? Es la primera pregunta que hace casi todo el mundo al empezar a entrenar. Y tiene trampa, porque la respuesta depende de qué resultado estás mirando. La mayoría abandona en las semanas 4 o 5 esperando ver algo que todavía...
Ventana anabólica: qué es y por qué no tienes que correr a comer nada más entrenar

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por Laura Banyoles | JueMay2026 | Alimentación

Terminas de entrenar y lo primero que piensas es en el batido de proteínas. O en llegar a casa antes de que «se pase» el momento. Llevas años escuchando que si no comes en los primeros 30 minutos pierdes gran parte del trabajo hecho. La ventana anabólica existe, pero...
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Laura Banyoles

Soy Laura Banyoles, entrenadora personal online. Estoy convencida de que hacer deporte aumenta nuestra autoestima y la seguridad en nosotras mismas, nos ayuda a priorizar nuestro bienestar mental porque nos evade de nuestro día a día y de nuestras preocupaciones. 

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