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Cómo bajar el cortisol: lo que de verdad ayuda (y lo que no)

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por Laura Banyoles | Ene 7, 2026 | Deporte

A ver si te suena la foto: estás cansada, duermes, pero te levantas agotada, vas todo el día a 1.000 y ya no respondes como antes. Entrenas de vez en cuando, comes «medio bien» pero aun así, no hay manera. En las conversaciones con amigas y compañeras, cada vez vemos...
Entrenamiento de fuerza a partir de los 40: por qué es más importante que nunca

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por Laura Banyoles | Dic 31, 2025 | Deporte

Desde hace tiempo, muchas mujeres que entrenan conmigo me dicen lo mismo: “Laura, ya no tengo 20”, “me cuesta más”, “no sé si el entrenamiento de fuerza a partir de los 40 es para mí”. Y lo entiendo, porque el cuerpo cambia y las sensaciones no son las mismas. Pero...
Creatina como suplemento: qué es, para qué sirve y cómo empezar

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por Laura Banyoles | Dic 10, 2025 | Deporte

Cuando hablo con mujeres que entrenan conmigo, aparece siempre la misma pregunta: ¿la creatina como suplemento es para mí? Durante años se ha asociado a culturismo, volumen y cambios físicos exagerados. Nada que ver con la realidad. Hoy quiero contarte, desde mi...
Entrenamiento funcional: cómo moverte mejor y ganar fuerza útil

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por Laura Banyoles | Nov 24, 2025 | Deporte

El concepto de entrenamiento funcional es tremendamente popular hoy en día. Se menciona, se comenta y aparece por todas partes en cuanto alguien habla de entrenamiento. Para salir al paso de las preguntas de muchas de mis clientas y para que tú, si acabas de...
Ejercicios de estabilidad: cómo fortalecer el equilibrio y prevenir lesiones

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por Laura Banyoles | Nov 17, 2025 | Deporte

Muchas de mis clientas me dicen que pierden el equilibrio en algunos ejercicios. Aunque siempre ofrezco alternativas para que puedan entrenar de manera segura, es un tema que quiero comentar contigo. Los ejercicios de estabilidad han sido una constante en mi vida,...
Resistencia aeróbica: cómo mejorar tu fondo sin agotarte

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por Laura Banyoles | Nov 10, 2025 | Deporte

Recuerdo perfectamente la primera vez que intenté correr más de veinte minutos seguidos. No fue bonito. Iba pendiente del reloj, del pulso, del cansancio, de todo menos del movimiento. Me faltaba aire, ritmo y paciencia. Con el tiempo entendí que la resistencia...
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Laura Banyoles

Soy Laura Banyoles, entrenadora personal online. Estoy convencida de que hacer deporte aumenta nuestra autoestima y la seguridad en nosotras mismas, nos ayuda a priorizar nuestro bienestar mental porque nos evade de nuestro día a día y de nuestras preocupaciones. 

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